Літній марафон: як схуднути за два тижні
Як знайти стрункі форми за 10 - 12 днів? Дієтологи і фітнес-тренери уточнюють: чудес, звичайно, не буває. Але приємні сюрпризи - при дотриманні основних рекомендацій - трапляються. Неухильно дотримуючись нехитрим аксіом, ви підготуватися до пляжного сезону без титанічних зусиль.
Етап перший - раціон. Перегляньте власне меню і складіть нове: максимум якісного білка, мінімум швидких вуглеводів. Пісне м'ясо, риба, зелень, зелений чай, два літри води і свіжі овочі - основа вашого б'юті-меню на найближчий час. Відмовтеся від десертів, промислових соусів, напівфабрикатів і здоби: якщо дуже хочеться чогось смачного - побалуйте себе невеликою кількістю горіхів, парою ложок меду або сухофруктами. Уникайте перекусів і їжі на бігу: перерви між прийомами пиши повинні становити не більше трьох годин.
Етап другий - фізичні навантаження. Без них на серйозний результат можна не розраховувати. Мова не йде про щоденних виснажливих силових комплексах, але ранкова зарядка і вечірня розминка допоможуть швидше знайти витончені форми. Використовуйте будь-яку можливість для тренувань: бігайте, танцюйте під динамічну музику, робіть нахили і присідання, займаючись домашньою роботою.
Етап третій - спа-процедури. Можна відправитися в косметичний салон - курс гідромасажу або ліфтингу надасть приголомшливий результат. Але поліпшити тургор і еластичність шкіри можна і в домашніх умовах: ручний масажер, кавовий або медовий пілінг і обгортання зі спеціальним кремом - те, що потрібно для стрункої фігури.
