Плавання в басейні

Користь плавання в басейні:

• 
  зменшення ризику захворювань серця і судин;


• 
  поліпшення кровообігу і стабілізація артеріального тиску;


• 
  підвищення якості роботи дихальної системи, тренування легенів;


• 
  спалювання жирових відкладень і боротьба з надмірною вагою;


• 
  нарощування м'язового рельєфу, корекція фігури;


• 
  профілактика вірусних захворювань;


• 
  виправлення нерівностей хребта і постави;


• 
  нормалізація обміну речовин;


• 
  зниження нервового перенапруження, заряд енергією і позитивними емоціями;


• 
  заспокоєння, розслаблення;


• 
  реабілітація після операцій і травм;


• 
  розвиток сили, гнучкості, витривалості;


• 
  підвищення імунітету, загартовування.

Найчастіше люди не знають, як правильно ходити в басейн, і стикаються з величезною кількістю питанням. Постараємося відповісти на самі задаються.

1. 
   Як записатися в басейн? Для початку вибрати його місце розташування, щоб вам зручно було до нього добиратися. Відвідати заклад, переконатися, чи підходять вам умови і графік відвідування. Далі ви можете оплатити разовий сеанс або ж придбати абонемент на певний термін. Для цього вам знадобиться довідка про стан здоров'я і ваше фото 3х4.


2. 
   Чи існують вікові рамки? Ні. Такий вид водних процедур проводиться з самого народження і до глибокої старості.


3. 
   Як вчитися плавати в басейні? Краще освоювати цю техніку з професійним тренером. По-перше, він підкаже як правильно себе вести. По-друге, ви завжди будете під наглядом.


4. 
   Скільки разів на тиждень потрібно ходити в басейн? 3-4 рази на тиждень. Процедура повинна тривати не менше 1 години. Все залежить від стану здоров'я, фізичної підготовки, а також причин, за якими ви вибрали саме такий вид спорту.


5. 
   Чи є вагітність протипоказанням? Ні, якщо не існує загрози викидня і немає заборони від лікуючого лікаря.


6. 
   Чи корисно плавання в басейні? Так. Воно благотворно впливає на центральну нервову систему, опорно-руховий апарат, серцево-судинну і дихальну системи, м'язові тканини і весь організм в цілому.


7. 
   Як схуднути в басейні? По-перше, активно проводити час у воді, не стояти у бортиків. Відпочивати можна, плаваючи на спині. По-друге, чергуйте інтенсивність і стилі. 5-10 хвилин - батерфляй, 20-40 хвилин - кроль, брас. Ну і, звичайно ж, дотримуйтеся правильного харчування.

Протипоказання до плавання в басейні:

• 
  загострення хронічних захворювань та інфекцій;


• 
  підвищена температура тіла;


• 
  загроза переривання вагітності і передчасних пологів;


• 
  онкологія;


• 
  туберкульоз;


• 
  гельмінтоз;


• 
  шкірні захворювання, наприклад, лишай або грибок;


• 
  венеричні хвороби;


• 
  стенокардія, аритмія, гіпертонія 3 стадії;


• 
  кон'юнктивіт та інші недуги очей;


• 
  епілепсія.

Як ходити в басейн?

1. 
   Обов'язково пройдіть медогляд, переконайтеся, що ви здорові, і отримаєте письмовий дозвіл лікаря.


2. 
   Візьміть все необхідне: шапочку і окуляри для купання, купальник або плавки, тапочки, мило і мочалку, рушник, в разі потреби фен.


3. 
   Плануйте свій похід не раніше, ніж через годину після їжі; візьміть з собою легкий перекус, щоб поласувати після сеансу.


4. 
   Перед заняттям змийте косметику з обличчя. Після - в обов'язковому порядку прийміть душ з милом або гелем для душу.


5. 
   Не виходьте на вулицю відразу після купання.

Плавання - запорука здоров'я, краси та гарного настрою. Тепер ви ознайомлені з деякими правилами, як займатися в басейні. Дотримуйтесь їх, і ваші дії підуть тільки на благо.