Як швидко прибрати обвислий після пологів живіт - вправи, дієта, настрій
Вагітність і народження дітей - приємний, і вВодночас досить непростий період в житті жінки. І один з моментів, який затьмарює радості материнства - це зміни фігури після пологів. Особливо сильно це стосується живота, який часто ніяк не хоче повертатися в колишню форму. Багатьох жінок це призводить в справжній розпач, але при цілеспрямованих і систематичних зусиллях і, в першу чергу, бажанні така проблема може нехай не легко, але цілком успішно вирішитися.
Комплексний підхід до проблеми «післяпологового» живота
Всім відомо, що під час вагітності шкіра ічеревні стінки значно змінюють свою форму і об'єм, і тому складно уявити собі будь-які чудодійні способи, які допоможуть миттєво і ефективно позбутися від живота. Повернення собі плоского і красивого живота - це свого роду робота, тільки зовсім без вихідних. Всі заходи, пов'язані з цим процесом дуже прості, але виконувати їх треба дисципліновано і регулярно, інакше відновлення живота може неабияк затягтися.
І, звичайно ж, турбота про свою фігуру повиннавключати в себе не тільки вправи на прес або відмова від булочок, вкрай важливо, щоб боротьба за ідеальний живіт включала три компонента - правильне харчування, регулярний комплекс вправ і позитивний настрій. Остання складова не менш важлива, ніж перші дві, але багато хто нехтує їй, і дуже даремно. Вкрай важливо розуміти і переконувати себе в тому, що мати красиву фігуру після пологів - це не просто можливо, але і цілком реально, так що обов'язково налаштуйте себе на те, що все вийде.
Прибираємо з живіт з перших днів після пологів
Безумовно, клопоти з маленьким дитиною незалишають часу і сил практично ні на що, але виконувати складні і тривалі вправи в перший час не можна і не потрібно. Цілком підійдуть прості і не вибагливі способи - підтримка живота в постійному тонусі і «невидима гімнастика», ну і, звичайно ж, спеціальну білизну і післяпологовий бандаж. Тримати живіт завжди підтягнутим - корисна звичка, яка позитивно позначається на будь-якій фігурі.
Не забувати стежити за цим допоможе простийспосіб - пов'яжіть на поясі нееластичний пояс так, щоб він не сильно стискав, але все ж змушував м'язи трохи скорочуватися, і носите його весь день не знімаючи. Також корисними на перших порах будуть непомітні і вкрай прості вправи - просто стискайте м'язи живота з комфортною інтенсивністю 7-15 разів.
Як швидко прибрати живіт за допомогою дієти
Дівчатам, які звикли застосовувати для схудненнястрогі дієти, буде складно змиритися з тим, що після пологів такий спосіб неприйнятний. Класичний відмова від мучного, солодкого і жирного ніхто не відміняв, але таке харчування може бути не дуже ефективним в боротьбі з животом.
Хорошою альтернативою дієті можуть стати режимихарчування, які не вимагають відмови від продуктів - роздільне харчування (коли продукти різних груп потрібно вживати з інтервалом у дві години) і дробове харчування (система харчування дуже маленькими порціями 6-8 разів на день).
Вправи для живота після пологів
Щоб ефективно прибрати живіт після пологів варто пам'ятати, що вправи повинні бути спрямовані не тільки на м'язи черевного преса, а й на нижню частину спини і стабілізацію м'язів живота і спини.
Вправ подібного роду існує безліч, і можна вибрати будь-які відомі або нові з них. Наприклад, одночасно тренувати м'язи живота і спини допоможе таке просте вправу:
вихідне положення - упор на коліна і прямі руки з прямою спиною без прогину, з цього положення максимально сильно стискаємо м'язи живота і сідниць на 8 рахунків, і так 15-20 разів з перервами в 5-7 секунд.
