Дієта шість пелюсток

Дієта «6 пелюсток»: меню

• Рибний день. Риба при всій своїй низькій калорійності дуже ситна і чудово насичує організм. Вона допоможе підготувати організм до майбутніх обмежень.


• Овочевий день. У цю добу вам належить харчуватися тільки овочами- сирими, вареними, тушкованими, пареними, запеченими. Виключається жарка. Насправді ви можете вибирати абсолютно будь-які овочі, орієнтуючись виключно на власні смакові пристрасті, однак пам'ятайте: з'їсти можна не більше, ніж кілограм-півтора, інакше ідея схуднення виявиться провальною.


• Курячий день. Ви можете вживати в їжу не дуже наваристі бульйони, варене або запечене м'ясо курчат з невеликою кількістю спецій. У пошані дієтична куряча грудка.


• Злаковий день. Згадайте про крупах і побалуйте себе різнимикашками. Крім того, дозволяється вживання насіння, висівок. Щоб каші не були зовсім прісними, можна додати трохи солі і зелені, від цукру же найкраще утриматися. З напоїв особливо вітається квас.


• Сирний день. Кисломолочна продукція - незмінно кориснийелемент в меню будь-якого здорового людини. За основу меню візьміть знежирений сир і зробіть його за допомогою знежиреного молока або низькокалорійного кефіру.


• Фруктовий день. За твердженням багатьох прихильників цієї дієти,саме шостий день вважається найсмачнішим. Ви можете дозволити собі їсти будь-які фрукти і пити всілякі фруктові соки без цукру. Заряд вітамінів і гарного настрою забезпечений!

Дієта «6 пелюсток»: рецепти

Рецепт на рибний день - минтай запечений.

Філе минтая потрібно посолити, поперчити, прикрасити зеленню і запікати на деку або грилі. При бажанні можна збризнути рибу лимонним соком.

Рецепт на овочевий день - томатний суп

Складові:

• Помідори - 0,5 кг.


• Цибуля ріпчаста - 1 шт.


• Часник - 4 зубчики (за смаком)


• Перець чорний мелений


• базилік

Цибулю дрібно наріжте, до нього видавіть кільказубців часнику. Виберіть посуд з товстим дном, налийте туди трохи води і припустіть цибулю з часником протягом 10 хвилин. Поріжте помідори, відправте до інших овочів на 5 хвилин, потім додайте окропу (так, щоб вся овочева маса покривалася) і потім ще 10 хвилин під закритою кришкою. Вміст каструлі перемеліть в блендері з базиліком, сіллю і перцем. Томатний суп готовий!

Рецепт на курячий день - курячі відбивні.

Вам знадобиться:

• Філе куряче - 200 г.


• Сік лимонний - 20 м


• сіль


• перець


• Зелень для прикраси

Візьміть незбиране куряче філе, розріжте його нанаскільки частин і кожну ретельно відбийте молоточком. Посоліть і поперчіть з двох сторін, збризніть лимонним соком і відправте в добре нагріту духовку на 20-30 хвилин. Запікати відбивні можна або на грилі, або в фользі або спеціальному пергаменті.

Рецепт на злаковий день - гречані котлети.

Зваріть гречку і перетворите її в однорідну масуза допомогою блендера. Додайте сіль, перець або інші приправи за смаком, а також присипте все дрібно рубаною зеленню. Ретельно перемішайте пюре, сформуйте котлети і випікайте її в добре розігрітій духовці близько 20 хвилин.

Рецепт на сирний день - молочний мус.

Складові:

• Сир знежирений - 500 г.


• Молоко - 200 г.


• Кориця - 1 ч.л.


• Сахзам - 0,5 ч.л.

Збийте в блендері молоко і сир, потім додайте прянощі і ще раз гарненько все збийте. Можна насолоджуватися мусом!

Рецепт на фруктовий день - гарбуз з сухофруктами в мультиварці.

Кількість продуктів і їх пропорції - ввідповідно до вашого власному смаком. Покладіть в мультиварку гарбуз і ваші улюблені сухофрукти (смачно виходить з курагою, родзинками, чорносливом, фініками). Залийте це все невеликою кількістю води і готуйте близько години в режимі "Гасіння".

Смачного!

Дієта для схуднення