види йоги

Почнемо з того, що йога - це не просто вид фітнесу, що дозволяє тримати себе в формі. це цілий комплекс фізичних, психічних і духовних практик, Які дозволяють досягти гармонії фізичного і духовного начал. При цьому різні види йоги роблять акцент на різні аспекти.

Йога, яку пропонують своїм клієнтам фітнес-клуби, в переважній більшості випадків є хатха-йогою. Хатха-йога робить акцент на досягненніфізичної гармонії. Досягти цієї гармонії допомагають фізичні (дієта, спеціальні пози - асани, ритуальні жести - мудрі) і психічні (концентрація уваги, медитація, дихальні техніки - пранаями) кошти. Хатха-йогу практикують в оздоровчих цілях: вона дозволяє задіяти приховані резерви організму для зцілення.

Інші види йоги більше орієнтовані на духовнугармонію, ніж на фізичну. Це не означає, що хатха-йога ігнорує духовні аспекти, або що інші види йоги ігнорують фізичні. Просто в кожному випадку трохи зміщуються акценти. так, раджа-йогу можна вважати наступною сходинкою після хатха-йоги: підготувавши своє фізичне тіло, можна приступати до більш складним медитацій.

Раджа-йога (аштанга-йога) також відома як класична йога, І, кажучи про йогу взагалі, часто мають на увазісаме її. «Раджа-йога» перекладається як «царська йога» тому, що вона спрямована на роботу над розумом. Саме тому до раджа-йоги потрібно переходити після хатха-йоги: спочатку навчитися контролювати тіло, потім - розум.

Раджа-йога ділиться на вісім рівнів, Від самообмеження до стану усвідомлення своєїістинної природи. Чотири нижчих рівня (норми поведінки - яма, дотримання релігійних приписів - ніяма, фізичні пози - асана, контроль дихання - пранаяма) часто асоціюють з хатха-йогою, тому розділити ці види йоги буває непросто: хатха-йога як би перетікає в раджа-йогу .

Карма-йогу вам не запропонують в фітнес-клубі: тут пріоритет віддається не фізичному аспекту, а духовному. Карма-йога - це скоріше спосіб життя, при якому людина здійснює вчинки не під впливом особистих егоїстичних мотивів, а відповідно з боргом (дхармой). Виконуючи запропоновані обов'язки і контролюючи бажання розуму, людина зможе знайти мокшу - порятунок.

Крім виконання запропонованої діяльності,карма-йога включає практику медитації, що дозволяє людині підсилити свій розум і навчитися ним керувати. Саме з карма-йогою пов'язані такі «розтиражовані» поняття, як карма, реінкарнація і колесо сансари.

Джнана-йога (Гьяна-йога, джняна-йога) більшою міроюспрямована на самопізнання. Основне завдання практикуючого джнана-йогу - усвідомити своє справжнє «Я», навчившись відокремлювати ілюзію від реальності, духовне від матеріального. Коли людина повністю усвідомлює свою справжню духовну природу, він досягне стадії звільнення (мокші).

Бхакті-йога спрямована на встановлення і розвитоквзаємовідносин людини і Бога (однієї його форм або іпостасей). Емоційна прихильність і любов людини (бгакті, відданого) до особистісної формі Бога і позначається терміном «бхакті». Бхакті ділиться на п'ять видів, від нейтральних відносин до ставлення до Бога як в коханому. Практикуючи бхакті-йогу, бхагта культивує той вид бхакті, який найбільш близький. Досягти чистої любові до Бога можна одним з дев'яти шляхів (дев'ять форм бхакті-йоги).

Описані види йоги - це основні види, прийнятів філософії індуїзму. Як бачите, то, що ми звикли вважати йогою - це хатха-йога і в якійсь мірі раджа-йога, інші види йоги роблять більший акцент на духовних практиках, ніж на фізичних.

Є й інші види йоги, винайдені вже в наш час. Більшість з них є відгалуженнями і модифікаціями хатха-йоги. До них відносяться:

• 
  Айенгар-йога (робить упор на досягнення правильного положення тіла);
• 
  аштанга-віньяса йога (динамічна практика йоги);
• 
  джівамукті-йога (акцент робиться на вивченні священних текстів, медитації, співі мантр);
• 
  інтегральна йога (комплексний підхід до вдосконалення тіла і духу);
• 
  йога-спорт (комбінація аеробіки, ритмічної гімнастики і асан);
• 
  крийя-йога (заснована на техніках пранаями і відкриття чакр);
• 
  і багато інших.

Є навіть гола йога, в якій асани і дихальні вправи виконуються в оголеному вигляді.

Ті види йоги, які доступні «широкому споживачеві», тобто нам з вами, в основному спрямовані на фізичне вдосконалення, вивільнення прихованих резервів організму. Вони включають в себе асани, комплекси спеціальних рухів, дихальні практики, концентрацію уваги.

При цьому абсолютно всі види йоги сприяють і духовному вдосконаленню (ми ж знаємо, що в здоровому тілі - здоровий дух). Головне - вибрати той вид йоги, який підходить саме вам і допоможе досягти гармонії з собою.