сирна дієтаСхуднути, стати стрункою і привабливою -мрія багатьох жінок. Для цього вони готові витратити купу часу, сил і грошей, мучити себе лікувальним голодуванням, відчувають дію різних препаратів ... Найефективнішим вважається вибір відповідної дієти і регулярне відвідування фітнес-клубу.




Універсальної можна назвати сирну дієту, аджевона підходить людям різних вікових та вагових категорій. Сир дуже добре засвоюється організмом. Сирні білки перетравлюються швидше, ніж білки, що містяться в м'ясі, рибі і навіть молоці. У цьому продукті багато корисних мікроелементів. Наприклад, кальцій, який робить наші нігті, зуби міцними і красивими, волосся блискучим, а кістки скелета міцними. Сирна розвантажувальна дієта має багато плюсів. Вона живильна, ситна, переноситься легше, ніж рідкі дієти.

Але, якщо ви - не любитель молочних продуктів, то вам важко буде слідувати їй до кінця, і бажаного результату ви не досягнете.




Зважившись все-таки спробувати, на один тиждень виповинні розробити сирне меню, що відповідає декільком нескладним, але дуже важливим для хорошого результату моментам. Кожен день на обід бажано готувати одне основне блюдо з сиру в поєднанні з різноманітними продуктами (філе тріски, овочами, фруктами, мюслі, пластівцями). Наприклад, овочі з сиром.



На 2 порції потрібно: 400 г капусти кольрабі, 400 г моркви, 100 гстручків цукрового горошку, 1 ч. ложка рослинного масла, 2 яйця, 200 г дієтичного сиру, 40 г сиру, сіль, мелений чорний перець. Кольрабі та моркву нарізати кубиками і відварити в підсоленій воді протягом 9 хв., Потім додати цукровий горошок і варити ще 1 хв. Потім відкинути на друшляк і викласти у форму для запікання. Змастити її олією. Яєчні жовтки відокремити від білків і змішати з сиром і тертим сиром. Білки збити і додати в сирну масу. Посолити і поперчити. Отриману масу викласти на овочі і запікати в попередньо розігрітій духовці при температурі 220 ° С на другому рівні зверху протягом 12-15 хв. Вийде дуже смачне, низькокалорійне, корисне блюдо. Або ось таке огіркової-сирне пюре.



потрібно: 100 г дієтичного сиру, 1 свіжий огірок, 125мл кефіру, 1 ст. ложка лимонного соку, 1 ст. ложка тертої редьки, цукор, чорний мелений перець, сіль. Огірок розрізати уздовж навпіл. Ложкою видалити насіння, решту натерти на крупній тертці. Сир з'єднати з кефіром, огірком, редькою, додати трохи цукру, влити лимонний сік, посолити і поперчити за смаком.



Крім основного блюда, в денний раціон входить по100 г сиру 9% жирності або нежирного 4 рази на день. При цьому можна випити 2 склянки чаю, 1 склянку відвару шипшини, 2 склянки нежирного кефіру, щоб рідини вийшло всього 1 л. З добової дози сиру (600 г) можна приготувати сирні запіканки з додаванням в них фруктів, сухофруктів або овочів.



При сирно-кефірної (або сирно-молочній)дієті слід вживати по 60 г сиру 9% -ної жирності і 1 склянці кефіру або молока 5 разів на день. Також в перерві між сніданком і обідом можна з'їсти 1 апельсин, 1 грушу, огірки (у будь-якій кількості) або випити 1 склянку фруктового або овочевого соку, негазовану мінеральну воду, зелений несолодкий чай.

Коментарі 0