Навіщо потрібні фітнес-добавки?

Звичайно ж, застосовуючи фітнес-добавки, не слідзабувати, що нормальну звичайну їжу вони вам не замінять, і їх частка в щоденному раціоні має бути щодня понад 25-30%. Розробкою і продажем спеціалізованих харчових продуктів для спортивного харчування займається багато фірм і компаній і, природно, вони не захищені від підробок. Тому при покупці обов'язково вивчіть етикетку, на ній має бути присутня докладна інформація про енергетичну цінність і зміст всіх компонентів, а також способі вживання, і штрих-код країни-виробника.

Сьогодні ми поговоримо лише про деякіфітнес-добавках. Отже, білкові концентрати або протеїни. За допомогою звичайного раціону важко забезпечити необхідну кількість білка. Якщо ви з'їсте потрібну порцію білків у вигляді, наприклад, м'яса або риби, то разом з білками в ваш організм потрапить безліч жирових калорій, що може привести до набору ваги.

Протеїни розрізняються за походженням білка в їхскладі, який може бути яєчним, молочним, м'ясним, рослинним і сироватковим. Тваринні білки більш збалансовані. Але, крім цього якості, протеїни різного походження відрізняються швидкістю розщеплення до амінокислот і надходження в кровотік. На першому місці за швидкістю засвоєння стоять сироваткові протеїни. Ці добавки рекомендуються всім, хто тренується з обтяженнями.

Адже м'язи - це білок, і саме його потрібновідновлювати після тренування. Замінники їжі як фітнес-добавка з'явилися зовсім недавно. Дослідження вчених показали, що стан фігури залежить не стільки від кількості з'їденого, скільки від співвідношення білків, вуглеводів і жирів в раціоні. Цей пакетик з порошком містить всі необхідні речовини в ідеальній пропорції.

Енергетична цінність однієї порції становитьблизько 300 калорій, така кількість вживає людина за разовий прийом їжі. У фітнесі замінники харчування застосовують для корекції фігури, коли доводиться дотримуватися особливо сувору дієту. Замінники харчування в такому випадку дуже зручні - вам не потрібно весь час підраховувати калорії. Результати експериментів по повній заміні натуральних продуктів даної харчовою добавкою кажуть про її нешкідливості навіть в разі тривалого використання.

Існують такі фітнес-добавки як спалювачіжиру. До складу їх активних компонентів входять ефедра, кофеїн, пиколинат хрому, L-карнітин та пирувати. Однією з найбільш ефективних вважається комбінація ефедрину з кофеїном (але на даний момент ефедрин і ефедросодержащіе препарати заборонені). Пиколинат хрому збільшує чутливість м'язових і інших тканин до глюкози і змушує їх спалювати більше енергії на одиницю часу, створюючи легкий енергетичний дефіцит. Це, в свою чергу, примушує організм використовувати зайві жирові відкладення.

Прискорити транспорт жирних кислот в м'язовіклітини, де жири могли б спалюватися як джерело енергії при аеробного роботі, може L-карнітин. Ця добавка випускається у вигляді таблеток, капсул, ампул, включається до складу спортивних напоїв. Взагалі, дія всіх цих речовин постійно викликає суперечки і сумніви різних груп вчених. Тому неможливо говорити про 100% результат.