Масаж при плоскостопості

При плоскостопості змінюється форма стопи. У нормі стопа має склепінчасту форму, а при плоскостопості поздовжній і поперечний склепіння стопи опускаються. Плоскостопість може бути вродженим і набутим внаслідок різних причин - починаючи з травм і закінчуючи ходінням в незручних туфлях на «шпильці».

Плоскостопість може супроводжуватися болями в ногах і спині, Зміною ходи і постави, деформацієюстопи, а в деяких випадках - і колінних суглобів, непропорційним розвитком м'язів, розвитком врослого нігтя. Для полегшення болю і лікування плоскостопості у числі інших способів використовується масаж при плоскостопості.

Масаж при плоскостопості не тільки допомагає полегшити біль у ногах. Такий масаж покращує крово- і лімфообіг, зміцнює і тонізує м'язи. Дехто навіть вважає, що масаж приплоскостопості сприятливо впливає на стан організму в цілому завдяки впливу на біологічно активні точки на стопах. Не будемо ні спростовувати, ні підтверджувати цю теорію - краще розповімо нашим читачам, як робити масаж при плоскостопості.

Роблячи масаж при плоскостопості, особливо увагу приділяють масажу м'язів і зв'язок зводу стопи, Але не забувають і про м'язи гомілки. Крім масажу, використовується і лікувальна гімнастика. Мета у цих процедур одна і та ж: зміцнити м'язово-зв'язковий апарат зводу стопи, м'язи гомілки, знизити гіпертонус м'язів, поліпшити кровообіг, допомогти позбутися від болю і стомлюваності.

Масаж при плоскостопості потрібно робити регулярно - тільки в такому випадку він буде дійсноефективним. Перед тим, як приступати безпосередньо до масажу ніг, зазвичай роблять масаж поперекової області. Справа в тому, що м'язами нижніх кінцівок управляють нерви, що беруть початок в поперековому відділі спинного мозку. Тому без масажу попереку масаж ніг може виявитися неефективним.

Існує кілька різних комплексів масажу, Трохи відрізняються між собою набором іпослідовністю вправ. Складно сказати, який з цих комплексів більш ефективний - все залежить від ступеня плоскостопості та індивідуальних особливостей пацієнта. Масаж при плоскостопості може проводитися в такому порядку:

Литковий м'яз - ахіллове сухожилля - зовнішня сторона гомілки - тильна сторона стопи - підошва - литковий м'яз - знову підошва.

Або в такому:

Підготовчий масаж по всій довжині (від основи пальців стопи до колінного суглоба) - зовнішня сторона гомілки - задня сторона гомілки - підошва - піднесення великого пальця.

М'язи гомілки зазвичай масажують у напрямку від гомілковостопного суглоба до колінного, а стопу - від пальців до п'яти. Найбільш часто використовувані масажні прийоми - погладжування, вичавлювання, розминка, розтирання, здавлювання, прасування, рубление, натиснення. Масаж при плоскостопості зазвичай триває 5-10 хвилин.

Якщо поруч немає нікого, хто міг би регулярно робити вам масаж, можна використовувати прийоми самомасажу. До них відносяться погладжування, розтирання,розминка і постукування гомілки. Особливу увагу потрібно приділити внутрішньої поверхні гомілки. Стопу масажують погладжують і розтирають рухами тильною поверхнею зігнутих пальців.

Можна робити масаж при плоскостопості з використанням спеціальних масажних пристроїв: Механічних масажерів, масажних куль, масажних роликів і масажних килимків. Звичайно, вони не замінять повноцінний ручний масаж всіх м'язів, але можуть стати відмінною підмогою.

Масаж при плоскостопості протипоказаний при судинних порушеннях і шкірних захворюваннях. У такому випадку лікар повинен підібратиіндивідуальну програму лікування плоскостопості. Крім масажу і гімнастики при лікуванні плоскостопості використовуються контрастні ванночки для ніг з настоями трав або морською сіллю.

Хочемо нагадати, що займатися самолікуванням при плоскостопості все ж не варто. Найкраще звернутися до лікаря, Який визначити ступінь плоскостопості порентгенівським знімкам і не тільки призначить масаж при плоскостопості, але і пояснить, які саме масажні прийоми, в якій послідовності і техніці потрібно використовувати. Крім цього, прийоми масажу можна використовувати для профілактики плоскостопості.