Ожиріння у дитини: методи боротьби і профілактика
Добре, коли дитина їсть з апетитом. Погано - коли апетит стає безконтрольним. Лікарі-дієтологи попереджають: дитяче ожиріння загрожує не тільки виникненням проблем зі здоров'ям і соціальною адаптацією серед ровесників. Депресії, емоційні психотравми, уповільнення інтелектуального розвитку - часті супутники зайвої ваги. Як допомогти дитині впоратися з непотрібними кілограмами?
Встановіть семиразове строгий режим харчування. Не бійтеся, що їжі буде забагато - раціон повинен включати дробові порції з приблизно однаковими інтервалами часу. Так малюка не будуть мучити напади голоду і постійні думки про їжу - він зможе спокійно вчитися і відпочивати.
Намагайтеся знайомити дитину з новими смаками. Діти, які страждають від надмірної ваги, часто небайдужі до солодких десертів і фаст-фуду - велика кількість промислових підсилювачів смаку дратує рецептори, викликаючи звикання. Запропонуйте малюкові альтернативу - знайдіть разом з ним цікаві рецепти, залучіть його до процесу приготування і продемонструйте задоволення від дегустації. Такий «гурманський» підхід до їжі допоможе змістити акценти в харчових пристрастях.
Створюйте сімейні ритуали. Перетворіть обід або вечерю не в бездумне поглинання їжі перед екраном телевізора, а в щоденну традицію для дорослих і дітей. Красиві прилади, насолода смаком і ароматом продуктів, спокійні і неспішні бесіди - необхідне тло для зняття дитячого харчового неврозу. При цьому страви можуть бути простими і дієтичними - але цікаво прикрашеними і акуратно поданими.
