10 Хрусткі коржі пита з курячим м'ясом під коріяндрове соусом
Для приготування 12 порцій знадобиться:
- 110 мл грецького йогурту без добавок;
- ¼ невеликої цибулини;
- 1 столова ложка соку лайма;
- 1,3 см очищеного кореня імбиру;
- 2 зубчики часнику;
- 1 чайна ложка меленої куркуми;
- ¾ чайної ложки солі;
- ½ чайної ложки меленого коріандру;
- ½ чайної ложки меленого кмину;
- ½ чайної ложки меленого чорного перцю;
- ¼ чайної ложки меленої кориці;
- 700 грам курячого філе;
- 4 коржі пита діаметром 15 см;
- 3 столові ложки олії каноли.
Для приготування соусу знадобиться:
- 110 грам свіжого листя коріандру;
- 50-60 грам горіхів кешью або фісташок;
- 2 столові ложки соку лайма;
- 2 столові ложки олії каноли;
- 1 столова ложка винного оцту;
- 2 зубчики часнику;
- ½ чайної ложки солі;
- ½ чайної ложки дрібно посіченою перцю чилі;
- ¼ чайної ложки меленого кмину.
Приготування коржів:
1. Для приготування маринаду в блендері або кухонному комбайні з'єднайте йогурт, цибуля, сік лайма, імбир, часник, куркуму, ½ чайної ложки солі, коріандр, Твім, перець і Корцю. Подрібнюйте до утворення пюре. Покладіть куряче філе в маринад, струсіть, щоб рівномірно покрити все м'ясо. Поставте в холодильник на 4 години, іноді струшуючи.
2. Розігрійте духовку до 175 ° С. Розріжте коржі пита по горизонталі на 2 частини, розріжте кожен коржик на 6 шматків в формі клина, отримавши в результаті 48 клинів. У великій каструлі змішайте коржі, 2 столові ложки олії і залишилася ¼ чайної ложки солі, струсіть. Покладіть коржі на деко, запікайте 20 хвилин або поки коржі не стануть хрусткими, двічі перевернувши їх.
3. Вийміть куряче м'ясо з маринаду, ретельно счистив його, поріжте м'ясо на тонкі шматочки. У великій сковороді на великому вогні обсмажте на олії м'ясо приблизно 5 хвилин, приберіть з вогню. За допомогою металевої лопатки поріжте м'ясо на маленькі шматочки.
Приготування соусу:
1. За допомогою блендера або кухонного комбайна змішайте листя коріандру, горіхи кеш'ю, сік лайма, масло, оцет, часник, сіль, перець і кмин.
2. Для подачі на стіл покладіть невелику кількість курки на кожен коржик пита, полийте коріяндрове соусом. За бажанням можна прикрасити свіжим листям коріандру.
Господині на замітку: Оскільки в перці чилі містятьсялегкоиспаряющиеся масла, які можуть обпекти шкіру і очі, по можливості уникайте контакту з ними. Одягайте рукавички, коли працюєте з гострим перцем. Якщо ви торкалися до пекучому перцю голими руками, вимийте їх теплою водою з милом
Харчова цінність:
- Енергетична цінність - 210 ккал;
- Жири - 11 г;
- Холестерин - 54 мг;
- Насичені жири - 2 г;
- Вуглеводи - 13 г;
- Мононенасичені жири -5 г;
- Поліненасичені жири - 2 г;
- Клітковина - 1 г;
- Цукор -1 г;
- Білки - 14г;
- Вітамін А - 21,3 мкг;
- Вітамін С - 2 мг;
- Вітамін РР - 3 мг;
- Фолієва кислота - 6 мкг;
- Натрій - 470 мг;
- Калій - 181 мг;
- Кальцій - 44 мг;
- Залізо - 1 м
Дивитися ще рецепти:
Автор: Катерина Сергієнко













